Carnaval: mantenha a energia e evite a ressaca com uma dieta saudável
O carnaval pode ser uma verdadeira maratona para os foliões mais animados. Para encarar o feriado com pique de atleta e sem a temida ressaca, indicamos as dietas leves, hidratantes e nutritivas como os melhores alimentos para essa época do ano. Saladas, sanduíches e barras de cereais estão entre as opções mais populares.
É importante priorizar uma alimentação leve, com bons carboidratos, frango ou peixe, legumes e verduras. Ingerir alimentos integrais antes de sair de casa também pode ajudar muito a ter mais energia nas comemorações, e fuja sempre dos alimentos gordurosos, que além de pouco saudáveis, são de difícil digestão. Mas nada de ir pra rua com o estômago vazio: barras de cereais, frutas secas e castanhas são excelentes opções de lanches rápidos antes de cair na folia e mesmo durante as comemorações.
Mas, para se ter uma folia consciente, a preocupação não deve ser só com a comida. As bebidas também merecem destaque nos dias quentes de fevereiro. A água e os sucos naturais são as melhores escolhas. Já as bebidas alcoólicas são as principais causadoras de desidratação, devendo ser consumidas moderadamente. A desidratação provoca dor de cabeça, náuseas e vômitos. Por isso, se for beber, é importante lembrar de seguir três regrinhas simples para evitar a ressaca: sempre intercalar a dose de bebida alcoólica com água mineral, água de coco ou sucos de frutas; não beber de estômago vazio e tentar não misturar tipos diferentes de bebidas.
Mas se a ressaca já estiver instalada, abuse dos chás de hortelã, erva doce e boldo, além, claro, de muita água. Os líquidos ajudam a eliminar o álcool do fígado. Sucos verdes com folhas de couve, salsinha, hortelã e sálvia, por exemplo, são super indicados. Frutas vermelhas, gengibre, brócolis, couve flor, alimentos integrais e proteínas de origem vegetal também ajudam no funcionamento deste órgão.
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