Chega de fast food! Solteiros também podem ter uma alimentação saudável

CHEGA DE FAST FOOD! SOLTEIROS TAMBÉM PODEM TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL







Escolher alimentos frescos de preparo fácil é uma opção para refeições simples e com mais qualidade







Estar solteiro e morar sozinho resulta em uma má alimentação para muita gente. Comidas congeladas, industrializadas e de preparo rápido acabam sendo a principal opção na hora de preparar uma refeição. Para mudar esse quadro, selecionamos alguns produtos que devem ser evitados ou riscados do cardápio, e outros que devem ser priorizados, como os alimentos frescos, que podem ser preparados de forma prática e saudável.







Na lista de alimentos não recomendados, estão as comidas enlatadas, que devem ser evitadas por conterem muitos aditivos, utilizados para aumentar o tempo do produto nas prateleiras. Além disso, as latas são revestidas com plásticos que liberam substâncias tóxicas para os alimentos no seu interior. As sopas instantâneas também não são recomendadas, por apresentarem baixo poder nutritivo e muitos aditivos alimentares.







Outro tipo de alimento que deve ser evitado são os congelados, aqueles que basta aquecer. Se o consumo for inevitável, é melhor esquentar esses produtos em recipientes de vidro em vez de utilizar suas próprias embalagens plásticas. Isso porque o plástico, quando aquecido, libera substâncias tóxicas que podem interferir na parte hormonal do homem relacionada à fertilidade, além de poder causar irritabilidade, cansaço e dores musculares. Sem contar o fato de que o valor nutricional desses alimentos nunca é o mesmo dos alimentos frescos, pois os congelados ou enlatados já sofreram um processo de industrialização.







Para os que buscam praticidade com os macarrões instantâneos, a dica é nunca utilizar o sachê de tempero, que contem muitos elementos químicos. O principal deles é o glutamato monossódico, substância responsável por engordar e provocar agitação, especialmente se for consumido à noite, além de aumentar a pressão. Por isso, o ideal seria optar pelo macarrão comum com azeite ou molho de tomate, que também é prático e muito mais saudável.







Apesar de a lista de alimentos que devem ser evitados ser grande, os solteiros têm muitas opções práticas e saudáveis de alimentação, mesmo tendo de lidar com a falta de tempo do dia-dia e uma eventual falta de habilidade na cozinha. Uma boa pedida é comprar frutas e legumes frescos já cortados e descascados, que hoje são encontrados em vários supermercados. Para consumir esses alimentos, é importante prestar atenção à data de fabricação e sempre comprar o que estiver mais novo.







Outras boas opções são a carne e o frango comprados limpos e cortados. Também merecem atenção o arroz integral em saquinhos, os sanduíches saudáveis, feitos com pão integral, queijos e frios magros, atum e sardinha, devido à presença de Omega 3 e proteínas. E para beber, nada de refrigerante: o melhor é optar por sucos feitos com frutas frescas, polpa congelada ou água de coco.

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